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衛福部國健署調查,過年有超過三成的民眾變胖,平均發胖1.7公斤,其中男性發胖的公斤數(1.9公斤)較女性(1.6公斤)多,主要因為如佛跳牆、米糕、豬蹄、八寶飯等年菜不但熱量高還偏油鹹甜,放縱飲食的結果,就是脂肪跟著來。

北投健康管理醫院院長蔡清標表示,肥胖可以是三高最大禍源,大部分三高患者體型都屬肥胖,腰圍過粗,以致血糖及膽固醇偏高,是導致心肌梗塞臺東縣延平鄉情趣內衣的重要危險因子,想要健康開工,先量體重跟血壓,留意身體的小變化。

健康第一事

量體重血壓 注意心血管問南投縣仁愛鄉情趣按摩

過去門診經驗更顯示,高血壓族群容易在春節期間自動放假,忘了量血壓,已服藥患者也常常跟著年假停止用藥,在此呼籲高血壓藥切勿隨便停止服用,不規則服藥或自行停藥會引起血壓突然反彈與變動,血管突然膨脹收縮,往往更容易造成潛在的心血管風險。

醫師提醒,有些脂肪藏在肝臟內,形成「肝包油」的脂肪肝,這是吃太好導致過剩的熱量轉移到身體一些器官儲存,患有肝炎的民眾,更要小心,除了減重還要少酒,避免脂肪肝。

健康第二事

均?飲食 留心腸胃鬧脾氣

「腸道清一清,身體自然輕」,蔡清標指出,腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方,關係著身體營養狀態的好壞,以及廢物能不能有效的排除;腸道也是最大的免疫器官,會分泌大量的發炎物質,直接影響免疫系統,為了避免腸胃開工後鬧脾氣,就得提醒自己開始恢復均衡飲食,進行腸胃大掃除。

年後腸胃科門診常見便秘、脹氣患者,當肚子脹氣時請務必注意最近排便習慣、排便形狀有沒有改變?本身就有腸胃不適問題的上班族,例如胃炎、胃潰瘍、更要注意飲食不正常,容易誘發胃炎發作、胃潰瘍復發而影響開工。

健康第三事

早睡早起 運動減緩收假壓屏東縣來義鄉成人商品

長假放鬆,收假緊張,數據顯示,六成以上上班族年後有悶、昏、累等生理反應,由於年後有人換新跑道或轉換部門,會對陌生環境焦慮,職業媽媽則擔心重回蠟燭兩頭燒的生活模式出現失眠,這時建專家議愈接近開工,就要趕緊恢復正常作息,早睡早起,靜坐、居家運動15分鐘,都是調整自律神經很好的做法。

巨人隊育成球員篠原慎平今天在巨人球場自主訓練,去年他在台灣的冬季聯盟表現亮眼,還拿下三振王,讓捕手出身的秦真司三軍投捕教練讚不絕口,期待他新球季可以成為支配下(正式)選手。

篠原慎平今天跟秦真司教練進行訓練,他投了30球速球,而他力量大概用了6、7成左右,就讓人感到他的成長。

去年他在東部二軍聯盟出賽16場,2勝0敗,防禦率1.71,結果在冬盟留下出賽9場,13局,20次三振的成績。

他說:「我怕忘記在台灣時投球的感覺,所以一直練投。」

而去年指導他的教練秦真司說:「他的出手點比去年更前面,雖然看起來沒什麼出力,但球很會跑,進壘角度也很好,整體來說很棒,過去會有太想出力,所以球偏高的現象,現在也沒有了,很期待他今年的表現。」

篠原慎平最快球速也有153公里,加上去年他跟三軍一起來台,也學到不少經驗,有機會直接升一軍。

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